רציתי לדעת כיצד לפתח את הגוף שלי הכי ביעילות ולא בחדר כושר.
בעיקרון אני רוצה לפתח בעיקר את החזה והבטן, אני שוקל 70 בערך ובגובה 1.70
אני לא שמן ולא מלא.. וגם לא רזה מקל .. אני רגיל ..
רציתי לדעת איזה אימונים סטים בבית כדדאי לעשות.. וכמה פעמים בשבוע ואיזה דברים לאכול ואיזה דברים לא לאכול כדי שהגוף יתפתח מהר יותר
תודה..
