וואלה אימון מסריח, השבועיים+ האלה שלא התאמנתי עלו לי בהרבה כוח, אני מוריד משקלים שבוע הבא בסקוואט ביום "נפח" היום הגעתי לכשל
אימון של שעה, לא הספקתי לסיים מתח, אני אתאמן מחר גם ונעשה 3 סטים
סקבט
1x5x130(סרטון)
1x4xf(כשל ברביעית, ירדתי נמוך מדי וברביעית התרסקתי על המוטות בטחון, מזל ששמתי אותם כמו שצריך)
לא המשכתי
בנץ'
1x3x85- כאבים בכתף הפצועה חזרו
2x5x80-קל, כאב נסבל בכתף
מתח
1x5- לא היה זמן לעוד
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|