בהצלחה בתכנית, תתחיל להתרגל לעבוד קשה ולאכול/לישון כמו שצריך, אם אתה עושה את התכנית 4 חודשים תצפה לעלות בערך 10-12 קילו משקל גוף ולזרוק את רוב הבגדים שלך, לעלות במשקל זה חלק חשוב מהתכנית ובפיתוח מאסה בכללי, אל תדאג למשקל כל עוד אתה עובד חזק ומתקדם
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|