[איש הלילה]

גלן פנדלי, שבוע 9 אימון 2:

squat 2x10 100
press 3x3 85
deadlift 3x3 232

סקוואט קל להזרים דם.
PR בדדליפט, לפני התוכנית השלשה הכי כבדה הייתה 230, היום 32 לאקרוס.. לא רע סה"כ.
עכשיו רק שהקוואד יחלים מהר כדי שיהיו PRים בסקוואט