שייקטטס גם אני בתחילת התוכנית הייתי כמוך ואכלתי כמו חמור וסתם עליתי 15 קילו מ50 ל65 ואז התחלתי כבר לשים לב ועכשיו אני על 4000 קלוריות בערך ליום ומתקדם הרבה יותר טוב
סקוואט-105x3x5 עשיתי ריסט אז כבר ניצלתי אותו וירדתי הרבה יותר עמוק מהרגיל ועשיתי atg
בנץ'-57.5-5,4,3
לא מתקדם בלחיצות בתוכנית לא בבנץ' ולא בפרס
בפרס יש סירטונים ואמרתם שהטכניקה טובה ואני תקוע על 40 קילו ובבנץ' אני לוחץ לפי דייב טייט שאימון הבא אני יעלה סרט היום לא יכולתי
דדליפט-105x5 כנראה סתם לא אכלתי טוב באימון הקודם שלא הצלחתי להרים את זה
איזה קטע בדדליפט כל המכון הסתכל עליי
אימון סבבה תכלס
|