תנסה אימון אחד תראה איך הולך, אם יש פציעה רצינית בכתף אתה תהיה מנוטרל לכמה שבועות עם משקלים נמוכים, תן לה את הזמן שלה
גרם שומן= 7700 קלוריות, אם אתה על גרעון(אוכל) של 400 כל יום ומוסיף לזה אירובי ועוד פעילויות(נניח מגיע ל 800 עם הפעילות) אפשר להגיע לקילו בעשרה ימים בממוצע גס(בהתחלה יותר מהר אפילו) ככה ש8-9 שבועות זה זמן ריאלי לחיטוב כזה.
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|