נטלי מה הגובה שלך?.
בעיקרון ההמלצה שלי בשבילך היא לעבור לאימון fbw (אימון על כל הגוף ולא פיצולים) ולהגביר אירובי ל30-60 דקות 3\4 פעמים בשבוע.
לגביי הדיאטה ממליץ לך לאכול במאזן קלורי נייטרלי או בסביבות ה200 קלוריות מתחת לנייטרלי (את השאר לשרוף באירובי) ולהמעיט בפחמימה . חלבון לפחות כפול 1- 1.5 ממשקל גופך והשאר משומן בריא.
אני מקווה שדימון או גל יגיבו פה כדי לאשרר את מה שכתבתי בעיקרון יש לי מתאמנת שאוכלת ככה ויורדת יפה באחוזי שומן
|