ציטוט:
פורסם במקור על ידי Homie
no no no
as long as u r using the heaviest weight u can lift
ur doing the optimal thing for hypertrophy,
the only problem is the volume
hypertrophy is and mix of volume X intensity
and if u know the right volume that ur body needs X the right number of sets X reps for max weight to get to that volume
ul b ass strong big powerbeefcake
|
hypertrophy is and mix of volume X intensity
הומי, תוכל לפרט יותר מה שכתבת?
שהיפרטרופיה = מיקס של volume ו- intensity?
מה זה כל אחד ועם דוגמאות?