כן השם שלי זה יוסף, באנגלית ה י' הופכת ל j
למשל יעקוב הופף ל ג'ייקוב, יוסף ל גו'סף
ותודה
IGOR- שבועיים מנוחה כי צריך לנוח מכל העניין ואני בטוח שאני אחזור יותר חזק אחרי פסח, מה גם זה סמן טוב לעשות מסאזים במכבי טבעי ולשחרר את הגוף.
זה עובד טוב על הגוף שלי באופן הזה, לא מעוניין לשנות כלום.
אם אתה רוצה להעמיק בידע באימונים תקנה את הספר: encyclopedia of muscle&strength מ amazon.com לא ייקחו ממך מכס.
http://www.amazon.com/Encyclopedia-M...3590650&sr=8-1
שמתי לה שהמחיר עלה, כשאני קניתי זה עלה 8.99$, אבל הספר הזה שווה, יקנה לך ידע רחב באמונים.
תזונה זה גם דבר חשוב, אני עושה חיטוב לפי השיטה של ד"ר מאורו דה פסקל(הוגה השיטה ANABOLIC DIET).