ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Blackheart
הוא לא ביקש לפתח מסת שריר ולהרזות באותו הזמן. הוא ביקש תפריט לדיאטה.
וחוץ מיזה הוא יכול גם לעשות חיטוב בזמן הדיאטה עם הוא רוצה.
אני התאמנתי גם בחיטוב חוץ מבטן שרק עכשיו התחלתי.
ויש לי היקף 42 ביד ככה שלא הורדתי מהשריר, בהתחלה היה רק שומן.
לא צריך אבקות, לא צריך כדורים, לא שום תוספים למזון ולא דיאטת כסאח.
|
אז אולי תרשום לכולם את התפריט שעשית כולל הסדר אימונים