ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton
אוקיי ,אז 2 - 3 בשבוע, לא ביום של אימון משקולות, בשבוע זה יצא ככה a b אירובי a b אירובי.
ודימון, ההשפעה של אימון אירובי על שריפת שומן וניוד שומן תיהיה גם יום למחרת האימון האירובי?
ואם אפשר סתם דוגמא לאימון אירובי בחדר כושר זה יהיה אחלה, גם מבחינת עצימות וזמן.
|
אין בעיה שתעשה ביום של משקולות אירובי, רק את תעשה את זה לפני, בהחלט אפשר אחרי המשקולות..
לגבי השאלה , אירובי מסוים, דופק נמוך, פשוט מנצל שומן כאנרגיה יותר באותו רגע שאתה מבצע אותו..
אדרנלין, שמופרש נגיד באינטרוולים גם מסייע לניוד שומן...באחוזים נמוכים ההכי טוב זה אינטרוולים ואירובי עצימות נמוכה, אבל כרגע באחוז שומן שלך זה לא יהיה משמעותי כניראה, אירובי יעזור לך רק בקטע של הקלוריות...באחוז שומן שלך השומן מנוייד בקלות לכן אין לך צורך בכל אלה