תעשה איזה תכנית שבא לך בעולם, רק תשלב אותה עם סקוואט מלא ועם לחיצת חזה, תקפיד לעלות במשקלי עבודה מינימום פעם בשבוע(5 בסקוואט, 2 בבנץ') עד שתגיע לאזור ה120 קילו על המוט לפחות, תאכל כמו שצריך, תעבוד כבד ועצים= תגדל ותתחזק
בהצלחה בהמשך
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|