תקרא על ss ותנסה לראות אם היא תתאים לך, אני ממליץ.
אם לא אז אם כבר התוכנית ab הקלאסית הזאת נשמעת יותר טוב מהשנייה. בכל מקרה אתה תצטרך ללמוד טכניקה בתרגילים המורכבים, ולבצע אימון 3 ימים בשבוע. (בA בתוכנית הזאת יש סקוואט ובB דדליפט - תרגילים שבשניהם הרגליים עובדות חזק ואי אפשר לעשות מנוחה של יום בין התרגילים האלה.)
|