חג שמח ! שאלה בקשר לשיפור משקל עבודה - סקוואט
שלום, חג שמח !
אני רוצה לשפר משקלי עבודה, מה אפקטיבי יותר אם ברצוני להגיע למשקלים גבוהים בטווח של חצי שנה?
סקוואט - 4-5 סטים, 5-6 חזרות סט אחרון rm 1-2
4-5 סטים, חזרות - 12- 10 - 8 - 6 - 4 , כמובן בהוספת משקל בכל אימון.
|