שלום לכולם,
אני חדש פה !
אני בן 18 עוד חודש וחצי והחלטתי שסוף סוף אני רוצה קצת גוף נמאס לי להראות איך שאני נראה
פעם שהיתי בן 14 ככה היתי מתאמן אך היתי גם קצת שמנמן ותוך שנה שלא ראיתי תוצאות מי יודע מה התייאשתי והפסקתי לגמריי להתאמן
היום אני בן 18 שוקל 72 וגובה 171
לפי מה שייעצו לי אמרו לי שאני יתחיל להתאמן ידיים וכתפיים וכשאני יוריד שומן ויגיע בערך למשקל של 64-63 קילו אני יתחיל לעבוד גם על חזה בטן וגב שיתפוס צורה ולא לעבוד על שומן
היתי רוצה לדעת מה הכי כדאי לעשות ומה אתם הייתם ממליצים ?
תמונה מגיל 15 שהיתי מתאמן:
(רואים רק יד וכתף , כמו שאמרתי תוצאות לא בשמיים זה משו כמו אחרי 4-5 חודשים של אימון)
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._4006069_n.jpg
ותמונה מהיום:
(עם הלבן)
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._4252036_n.jpg
תודה לכולם ומקווה לקבל ייעוץ כמו שצריך כי שמעתי שהפורום פה ברמה גבוהה בדברים האלה
