אשכול: תוכנית ab שהמדריך עשה לי,מה דעתכם?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 18-04-11, 14:30   #2
itaymadddd
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלitaymadddd
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 659
ברירת מחדל
היתי מוריד תרגיל אחד בחזה פרפר מכונה.
ובקרוס לחזה תחתון עושה 3 סטים של 8

בקשר לכתפים למה רק תרגיל אחד ?
תעשה גם הנפות לצדדים
ומוט w הרמה עד לסנטר מרפקים לצדדים

ובטן לדעתי מספיק 2 תרגילם לא 3 תרגילים
itaymadddd מנותק   הגב עם ציטוט