ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ASED
קראתי מאמרים והתאמנתי פעם ועכשיו חזרתי מאז שחזרתי אני מתאמן כבר חודשיים אבל על האימונים לא הבנתי אנ ישאלתי בעיקר על הסטים זה מה שרציתי לדעת זאת אומרת שלכל התרגילים ביחד של חזה נגיד לעשות 12 סטים או לכל תרגיל 12?
|
דוגמא :
לחיצת חזה : 4X10
לחיצה 30 מעלות : 4X10
פרפר : 4X10
4+4+4 ביחד 12 ! זה הכוונה !