1. זה שבנעליים השחורות(אתה?) צריך לעלות 10 קילו לפחות, השני צריך לעלות לפחות 7, תתחילו לאכול.
2. pendlay rows זה מה שריפטו התכוון שיכלל בתכנית, לא מה שעשיתם, החתירה הזאת לא נראית טוב והטווח תנועה ליצני, מקסימום תורידו את המוט על מדרגה אם הפלטות קטנות.
3. מסכים עם עידן בסקוואט, שלך די טוב, השני לא מקביל אפילו, עושה חצאים ברוב החזרות, שיתרגל תנועה קודם בלי מוט
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|