תעשה אימוני כח, מנסיון אלו האימונים הכי קשים ומפרכים ואתה תעלה איתם יפה במסה...תהיה במאזן קלורי חיובי של 500-1000 קלוריות ותזכור.
1.אף פעם אל תמהר, תהיה סבלני, אל תחפש קיצורי דרך.
2.אל תתייחס למה אנשים חושבים עליך, תהיה שלם עם עצמך.
3.תזכור שמאחורי כל כרס כח יש ריבועים והכל עניין של תהליכים.
4.סקוואט ודדליפט אלו תרגילים אלוהיים 
בהצלחה אחי !