ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
דדליפט היא לא תנועה מחיי היום יום, איפה בחיי היום יום ראית מישהו מכופף את הברכיים, הולך אחורה עם התחת כאילו הוא מסמן שיעשו אותו מאחורה, עושה את כל זה עם גב ישר/מוקשת, אוחז בחפץ ואז עולה בחזרה?!
בחיי היום יום אתה פשוט מתכופף עם גב כפוף וזהו.
ועוד דבר, אפשר לדפוק את הגב גם אם התנועה מבוצעת נכון. עמוד השדרה עדיין סופג כמות מסויימת של לחץ, ואם הוא לא חזק מספיק כדי לעמוד במשקל, לא משנה אם הטכניקה נכונה, ייגרם נזק.
|
יש את ה-Barbell Straight Leg Deadlift שזה כן תנועה מחיי היום יום.
הנה סרטון הדגמה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html