ציטוט:
פורסם במקור על ידי ladybug
לא מומלץ חזה וגב יום אחרי יום, חזה יד אחורית יום אחר כך רגליים יד קדמית ואז גב כתפיים, אין התנגשות בשרירים מבין, יום מנוחה וממשיך.אפשר לשחק עם זה ככה אני עושה, זה משתנה משבוע לשבוע לא חייבים להיות תקועים מבין, מה שבא לך.
|
אבל קודם יד קדמית ואז גב כן מומלץ?