ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
noobit,
כמובן שהגב יכאב לך כאשר אתה עובד עליו, בדיוק כמו כל שריר אחר. אם זה עובר לך אחרי 5 דקות, זה אומר שהכאב הוא אכן כאב שנובע בשריר ולא בעמוד השדרה.
בקשר לדד ליפט, זה לא תרגיל "למתקדמים". התנועה שמתבצעת בדד ליפט זאת תנועה פונקציונלית בחיי היום יום, רק שההבדל בין התנועה בחיי היום יום לבין התנועה בדד ליפט, היא שהתנועה בחיי היום יום בדרך כלל מתבצעת יותר גרוע בגלל חוסר המודעות באותו רגע נתון. בזמן ביצוע הדד ליפט המתאמן מודע לסיכונים במידה והוא לא מבצע את התנועה נכון (אני מקווה שזה המצב), ולכן הוא יקפיד על הדגשים.
תזכרו דבר חשוב. כל עוד התנועה מתבצעת נכון, אין סיבה שיגרם נזק גם כשמדובר במתאמן מתחיל. מיותר לציין כמובן שאת הפעמים הראשונות מבצעים את התנועה עם משקל קל עד כדי מוט ריק ומעלים משקל בהדרגה משבוע לשבוע.
|
דדליפט היא לא תנועה מחיי היום יום, איפה בחיי היום יום ראית מישהו מכופף את הברכיים, הולך אחורה עם התחת כאילו הוא מסמן שיעשו אותו מאחורה, עושה את כל זה עם גב ישר/מוקשת, אוחז בחפץ ואז עולה בחזרה?!
בחיי היום יום אתה פשוט מתכופף עם גב כפוף וזהו.
ועוד דבר, אפשר לדפוק את הגב גם אם התנועה מבוצעת נכון. עמוד השדרה עדיין סופג כמות מסויימת של לחץ, ואם הוא לא חזק מספיק כדי לעמוד במשקל, לא משנה אם הטכניקה נכונה, ייגרם נזק.