יש פה אנשים ממש מפגרים זה מדהים
קודם כל אתה צריך לדעת מה ה BMR שלך. אתה יכול לבדוק פה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=619
אחרי זה אתה צריך לבנות תפריט עם מאזן קלורי שלילי (לאכול פחות קלוריות מה BMR)
אירובי = ריצה, אופניים, שחייה וכו...
הרבה אירובי ומאזן קלוריות שלילי יפתרו את בעיית השומן
עדיף גם להתייעץ עם מדריך בחדר כושר (למרות שרובם סתומים רצח תנסה למצוא מישהו שנראה מבין
)
גם סקווט יעזור
בהצלחה!