טוב היום יום שני ונזכרתי שאמור להיות סקוואט קל ולא עוד pr
160 ברביעי / חמישי.
אימון ליצנות
סקוואט קל 115~ לשתי חמישיות כבר לא מרגיש בכלל את הכאבי גב בסקוואט - טוב מאוד. אבל הם עדיין קיימים ואני אתן עוד זמן עד שאני אחזור לדדליפט. לא בקרוב בכל אופן.
לחיצת חזה בדמבלים! היה בא לי לגוון... שמיניה לא קשה עם 40 קילו כל צד, אחרי זה עוד רביעיה עם 45 קילו... הייתי יכול יותר אבל לא נגעתי בדמבלים מאז אוגוסט בערך ככה שהייתי מאוד לא יציב וכו'.
מתח - הגעתי לחמישיה עם 45 פאונד והרגשתי שאין לי עוד אז ירדתי ונתתי עשיריה בלי משקל עם סוג של רסט פאוז (היה בא לי להיות בילדר) אחרי זה אחורית וקדמית בכבל והביתה. חוץ מסקוואט אני לא אתקדם כבר בתוכנית הזאת אז בא לי קצת ליצנות... אולי אעבור למתכונת טקסס בבנץ'.
|