רוצה להיות שרירי לקרבי - לחץ כאן!
היי
אני מתגייס לצנחנים ועוד שנה בדיוק יש לי גיבוש צנחנים ועוד שנה ו-3 חודשים אני מתגייס
עכשיו אני די חסר מסת שריר וההיקף יד שלי ממש עלוב (בסביבות ה-30 אולי 31)
אני רוצה שתוך שנה, כלומר עד הגיבוש להגיע לפחות להיקף 38-39 על אחוז שומן 11-12 מקסימום
האם זה אפשרי בזמן כזה קצר?
חשוב גם שתדעו שגם הגנטיקה שלי די גרועה במיוחד ביחס לרוסים ולאתיופים
|