ציטוט:
פורסם במקור על ידי tuקי
הוא לא יגמור את האימון
נגיד יש לו אימון
רגליים- 12 סטים
חזה- 12 סטים
יד אחורית 7 סטים
ביחד זה 31 סטים ועוד בהנחה שבחלק מהאימון הוא יעשה קצת בטן אז זה יוצא ממש המון
בab מספיק לא יותר מ8 סטים לשריר גדול ולקטן לא יותר מ4
זה בהנחה שהוא מתאמן מתחיל
|
מסכים
חוץ מזה שתוכנית אימונים בלי תרגילים מורכבים זה לא כל כך טוב, גם פיצולים. אין לך מוט אחר במכון שתוכל להשתמש בו לפחות עכשיו בשביל תרגילים מורכבים?