המקסימום שגוף יכול לקחת בבת אחת היא 30 גרם חלבון בסוף אימון לאדם ששוקל 70 ק"ג, מעבר לכך, עודף החלבון יהפוך לשומן, ולכן מומלץ לפצל את הארוחות שמכילות חלבון על פני כל היום. לדוגמה – גבר שצריך לאכול 160 גרם חלבון, יחלק את החלבון ל- 6 ארוחות.
חחחחחחחחחחח לא נמאס מהמיתוס הדפוק הזה
לא רק שהוא לא נהפך לשומן אלא הוא קודם נהפך לסוכר ורק אז אולי לשומן או לאנרגיה זה לא ידוע
איך אני שונא את כל המאמרים האלה שרושמים חארתות
|