[ניסים כ]

פורסם במקור על ידי נדב33

חזה עדיף לשלב עם יד אחורית
גב - יד קדמית- כתפיים
בטן בחודש הראשון תתאמן גם בa וגם בb
אחר כך תעשה לו אימון מיוחד
רגליים- -תוסיף תרגיל לתאומים כמובן- שריר שדורש התייחסות מיוחדת
חזה- מדוע 4 תרגילים? 3 מספיק. אפשרי לשלב כול פעם 3 תרגילים של חזה מתוך ה4 שציינת- החלפות ביניהם.

החזה זה שריר שאני רוצה לפתח ממש, למה לא כדאי לעשות באמת 4?