איך לעלות מסת שריר ולהשאר על אותו אחוז שומן
אני בחיטוב כרגע לא יותר מדי גדול אני נחשב יחסית רזה אבל יש לי אחוזי שומן מעצבנים סביבות ה14 מה שיוצר כרס בגלל זה החיטוב אני מוריד אותו דרך אגב אני 177 שוקל 65 בקיצור איך אני יכול לעשות במשקל / מסת שריר ולשמור על אחוזי שומן נמוכים ?
תודה מראש למבינים
|