יש דבר כזה שניקרא מאגרי גליקוגן ובכל אימון הם מתרוקנים בכמות מסויימת (זה האיבוד אנרגיה שהשריר כלכך מצא לה!).
אבל, באימון שהוא לא מאוד אינטנסיבי, (לא כמו ריצה 2-3 שעות ומעלה )המאגרים לא כלכך מתרוקנים, לכן אין צורך למלות אותם מהר.
לגבי חלבון, חלבון אחרי אימון מגביר סינטוז חלבון(ניצול חלבון(תוך כדי פירוקו לחומצות אמינו) לבניית שיריר), אבל כשאוכלים כמותת חלבון טובה לפני האימון הסינטוז הזה מוגבר יותר, מה גם הכמות הזאת תתפרק מספר שעות ורוב הסיכויים שגם אחרי האימון לא כל החלבון יפורק , לכן גם במהלך האימון וגם אחרי כניראה ישארו לך חומצות אמינו...
לכן, אם אוכלים טוב לפני אימון ,פחמימה+חלבון, שומן לא טוב לפני אימון, יאן סיבה למהר ולאכולמשהו ישר אחרי שעה ,הקטע של השעה קיים רק למילוי גליקוגן כאשר הם מרוקנים , כמו הדוגמא שהבתי של הריצה או חיטוב דל פחמימה...במקרים אחרים הוא לא יהיה מרוקן, לכן אין צורך למהר, תבוא הביתה ותוכל(כמובן אם תוכל אחרי אימון לא יקרה כלום , אבל זה תכלס מיותר אם אכלת לפני)
|