ציטוט:
פורסם במקור על ידי arad1021
סקוואט 102.5-5,5,4
היה קשה אחושרמוטה ולא סיימתי חזרה אחרונה סט אחרוןו
אבל בכל מקרה מעלה אימון הבא 105
בנץ' 55-5,5,4
נראה לי לפי הסרטון שאין בעיה של טכניקה אז למה אני לא מתקדם בתרגיל הזה הנה סרט:
זה נראה כאילו אין הקשתה בגב אבל יש זה בגלל המגבת
http://www.youtube.com/watch?v=g1d44nau8yi
דדליפט 110x2 ריסט
עוד פעם לא הצלחתי ואני כבר עשיתי את המשקל הזה פעם אז מה יש לי עם החרא הזה הנה סרט בכל מקרה ואימון הבא 100
http://www.youtube.com/watch?v=mifditqylh8 |
הרגליים לא ממוקמות נכון בבנץ'
תעשה חימום טוב, ותתרגל פחות משקל בדדליפט, המוט מרחף לך קדימה ואחורה באמצע החזרה מה שלא אמור לקרות, הוא צריך להיות צמוד לגוף לכל אורך ההרמה.
ותצלם סקוואט