אשכול: רשימותיו של השלד: האוצר האבוד
צפיה בהודעה בודדת
ישן 07-04-11, 20:05   #930
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל
וואי חיטוב זה חרא. הורדתי עוד פחמימות וקלוריות ועכשיו אני ממש על 100-50 גרם ביום.

squat 145kg 3x5
bench 105kg 3x5
chinups +10kg 2x5
shin splints
calves

היו בחילות בסקוואט. רק לא להיות חולה שוב.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט