שבוע 5
אימון שני - יום רביעי
Squat - התאוששות.
1. סט 1 - 70 ק"ג 5 חזרות.
2. סט 2 - 80 ק"ג 5 חזרות.
3. סט 3 - 90 ק"ג 5 חזרות.
4. סט 4 - 90 ק"ג 5 חזרות.
Deadlift
1. סט 1 - 87.5 ק"ג 5 חזרות.
2. סט 2 - 97.5 ק"ג 5 חזרות.
3. סט 3 - 110 ק"ג 5 חזרות.
4. סט 4 - 120 ק"ג 5 חזרות.
5. סט 5 - 130 ק"ג 2 חזרות.
6. סט 6 - 140 ק"ג 1 חזרה.
Shoulders press
1. סט 1 - 50 ק"ג 5 חזרות.
2. סט 2 - 55 ק"ג 5 חזרות.
3. סט 3 - 60 ק"ג 5 חזרות.
4. סט 4 - 65 ק"ג 4 חזרות. (בחמישית הספוטר נגע, אז לא החשבתי כי ע1שר טוען שהספוטר נוגע זה לא נחשב).
היה אימון טווובבבב
, נהניתי מכל רגע, בע"ה סרטונים של הסקוואט מהאימון של יום שישי בסופ"ש.