ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
להוריד כמות תרגילים וסטים ולעבוד במשקלים גבוהים יותר לטווח חזרות נמוך יותר
תעבוד כבד, תאכל, תתקדם
עד שלא יהיה לך בסיס של מאסה אין מה לחשוב על abc, תעלה 15 קילו
|
אוקיי אני יעשה את זה מחר תודה אחי.
וד"א לתת קצת פחות דגש על השרירים הקטנים(יד אחורית יד קדמית) מאשר הגדולים(חזה רגליים גב..) לפי מה שהבנתי נכון?