ציטוט:
פורסם במקור על ידי yonni22
אתה יכול בכל ארוחה אחי, עדיף ששעתיים לפני האימון תאכל חלבון זה הכי חשוב וגם פחמימות וגם אחרי האימון
בכל מקרה כמות החלבון שאתה צריך לאכול הוא ככה?
תעשה משקל הגוף שלך כפול 1.4 זה כמות החלבון שאתה צריך לאכול ביום
|
אל תבלבל פה אנשים...
זה מינון חלבון לבלרינה ולא במתאמן משקולות
לפחותפי 2 ממשקל הגוף ,אפשר יותר
וסאגי תוכל ביצים שלמות ,הקירקס הזה מיותר, אלה אם יש לך רגישות לכולסטרול או משהו כזה מה שלא ניראה לי