באתי עייף, השיקול שלי היה ללכת מוקדם אפילו שאני קצת עייף זה עדיף על חד"כ עמוס בערב...
גם הגעתי עייף וגם היה עמוס חבל על הזמן.
שבוע 5
אימון ראשון - יום שני
Squat
1. סט 1 - 70 ק"ג 5 חזרות.
2. סט 2 - 80 ק"ג 5 חזרות.
3. סט 3 - 90 ק"ג 5 חזרות.
4. סט 4 - 100 ק"ג 5 חזרות.
5. סט 5 - 110 ק"ג 4 חזרות.
הרגשתי שאין לי את החזרה האחרונה, אז אפילו לא ניסתי, לא נחתי מספיק בין הסטים וזאת הייתה התוצאה.
Bench Press
1. סט 1 - 60 ק"ג 5 חזרות.
2. סט 2 - 70 ק"ג 5 חזרות.
3. סט 3 - 80 ק"ג 5 חזרות.
4. סט 4 - 90 ק"ג 5 חזרות.
5. סט 5 - 100ק"ג 5 חזרות. הספוטר טוען שהוא עזר ממש קצת, אני לא מאמין לו.
Barbell Raw
לא עשיתי כי כבר לא היה לי כוח.
Pull Ups
1. סט 1 - 6 חזרות.
2. סט 2 - 6 חזרות.
3. סט 3 - 5 חזרות.
4. סט 4 - 4 חזרות.
הלכתי בתחושה של החמצה, קורה.
|