30 דקות אליפטי על דופק 160-175
תפריט להיום(עד עכשיו):
סה"כ קלוריות: 1895 קלוריות
סה"כ חלבון: 196.8 גרם
סה"כ שומן: 66.8 גרם
סה"כ פחמימות: 125.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 1007.5 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 14.2 גרם
הולך להכניס עוד אגוזי מלך להגיע ל110 גרם שומן ועוד קצת חזה עוף/פחמימה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|