[אליאב קרייסלר]

אהלן חברים מה שלומכם.
מי שזוכר ומכיר אותי יודע שיש לי רקע ארוך מאוד עם בודיבילדינג , אך בשלוש שנים האחרונות יצא לי דיי להזניח בגלל כל מיני סיבות שחלקנו כבר יודעים :d..

כרגע אני די שומר על קצת כושר עושה 2-3 אימונים בחדר כושר הנתונים דיי בסדר יש לי כוח.
לא מזמן התחלתי לעשות אימוני mma מי שלא יודע זה לחימה משולבת.
כ-3 אימונים בשבוע אני לא מגדיר אותם כאימוני כוח זה יותר אירובי בשבילי...

יש לי טעם להתחיל תוכנית 5x5 של ביל סטאר? בשביל לעלות בכוח? וגם כי אין לי אפשרות ממש לבוא 4 פעמים בשבוע ולפצל את הקבוצות שרירים...

עוד דבר אני כרגע די מנסה להתחטב ולהוריד קצת אחוזי שומן האם יש בעיה עם זה?

קצת נתונים אם זה משנה :
גובה 175
משקל 89-90
אחוז שומן כ15
יד 43 בערך