Yyy
אם הבנתי נכון את הדברים שלך.
ובהנחה שלוקחים כבסיס את המדקאו ונעזוב רגע את הסקוואטים שזה בכלל סיפור כאשר משלבים ריצות.
ההמלצה שלך היא ביום באימון הראשון להחליף בנצ' וחתירה ב-6-15 חזרות למקבילים ולמתח.
אימון שני לגוון בין דדליפט לדדליפט רומני.
ובאימון השלישי לעשות כרגיל ואם רוצים להוסיף ידיים?.
הבנתי טוב או שכבר עדיף ללכת על התוכנית כמו שהיא?
|