אחרי דדליפט של 4 פלטות זה מה שאני מצליח על 101 קילו משקל גוף, אם אני עושה מקבילים "רענן" יש לי סטים של 12-15...
אני עובד בטווח תנועה מלא כמה שאפשר ובטכניקה נכונה במטרה להתחזק ולא לסיים כמה שיותר חזרות, עם טכניקה ליצנית כדי להרשים ילדים מסביב אני יכול גם לעשות סטים עם פלטה של 20 קילו ולעבוד בטווח תנועה חלקי ולהשתולל על המקבילים, אבל המטרה להתחזק לא לעשות פוזות
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|