די חולה, ובאתי שעתיים אחרי שעשו לי על האש בבית לכבוד היומולדת(אכלתי בלי להפסיק רק ב0ר ופרגיות, הלך השבוע של החיטוב ב4 שעות) סה"כ הייתי חלש אבל היה בסדר למרות הצינון:
סקוואט
1X4X140- לא ניסיתי לרדת לחמישית כי פחדתי להתרסק
בנץ'
1X5X90- קל מאוד
דדליפט- סט ראשון עלה לי האוכל, ניתקתי את המוט בחזרה שניה ולא רציתי להקיא אז הפסקתי, סינגל exhibition כי חבר עבד איתי בסטים של הדדליפט במקביל וסט עבודה שלו היה 180
1X2X175
1X1X180
דיפס
2X8
1X6
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|