[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי איש הלילה

גלן פנדלי, שבוע 5 אימון 3:

squat 180, 200, 225 x3
bench 3x3 127
chinups 3x3 25

הקוואדס מרגיש יותר טוב, מקווה שלא תהיה הידרדרות.
סה"כ אימון טוב וקל.

איש הלילה חוזר ובגדול