כן נעשה פשוט מסור.
בכל אופן בנתיים הסקוואט הולך טוב מאוד
156 לשלישיה (השיא הוא המשקל הזה לחמישיה)
115 בנץ' לשלישיה - בקושי עלה
מתח
חמישיה
חמישיה +15 פאונד
חמישיה + 30 פאונד
חמישיה + 45 פאונד
שלישיה + 60 פאונד
עשיריה
לא סגור אם סגרתי את השלישיה... מותר לרדת לרגע לסדר את האחיזה? תקין? עובר חוקי תחרות?