ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
יאיר, אם אתה יכול ,תפרט למה עושים את זה?
|
ניקח את הגב...כי זה למשל שריר בעייתי אצלי
בכל החתירות ותרגילי הגב האחיזה והיד קוסות לי לפני שהגב מגיע למיצוי
אז אני עושה דדליפט בתור תרגיל ראשון ואז הולך למכונה של הפול אובר ועושה 3 סטים
מסיים אותם ורק אז מתחיל את החתירות והמשיכות
ככה הגב מגיע למיצוי מלא לפני או ביחד עם היד שבשיטה הרגילה הייתה קורסת לפני שהגב הגיע למיצוי היכולת
בחזה למשל אתה יכול להתחיל עם פלייס [אני הייתי מעדיף במכונה כדי לא להתיש את המייצבים] ואחרי 3 סים שם מתחיל את הלחיצות
הבנת?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.