29/3
פרונט סקוואט בשביל עידן גולני 120kg ל 1x3 1x2
בנץ' פרס 120kg 5,5,4
דדליפט 195kg 1x5
בטן 30kg (רושם לעצמי)
עידן כפרה אני לא יודע איך אתה אוהב את התרגיל הזה (פרונט סקוואט)
עד שאני אתחיל wl אני לא עושה את התרגיל הזה יותר
לחיצה אין התאוששות, אין כוח
ביום חמישי אני אנסה פרס pr ושבוע הבא טקסס בלחיצות ובדדליפט ניראה לי
דדליפט-
לא הצלחתי לנתק את המוט מהריצפה ב170 חימום, עם גב ישר
אז מ170 התחלתי עם גב עגול בסטאפ, הכל עלה משם.
|