אתמול רצתי 3 ק"מ בקצב 10.8 בהליכון, לא קשה מבחינת לב-ריאה, היו קצת כאבים בשוקיים ובtibia, פעם אחרונה שרצתי הייתי 15 קילו פחות
היום היה אימון התאוששות
סקוואט
2X5X100- קל מאוד
פרס
1X5X60- לא קשה
PC+OHP
1X3X60
מתח
1X5XBW
פשיטות גו
3X15
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|