סקואט
145 ל3(כולם במכון הסתכלו עלי ואמרו לי שאני סוס ושאלו אם אני מתאמן לספורט כלשהו אשכרה אנשים חושבים ש3 פלטות זה הרבה אויש1)
110 ל8
בנץ'
80 ל2 (התאמנתי לבד אז לא היה מי שיוצא לי תמוט אז העדפתי לסגור תסט מאשר לעשות פדיחות לעצמי)
60 ל8
דדליפט
155 ל3
וקצת ק1רלז בשביל הפאמפ
אימון אחרון לדיאטה .... בשבת חוזרים לss 70% מה5 rm של הדיאטה
|