שלום רב אני מתאמן כבר זמן מה ואני לוקח אחרי אימון מנת חלבון.
אני רוצה לגדול והמליצו לי לקחת עכשיו גם קריאטין ואני שוקל לקחת את זה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=2
ומצד שני חבר אחר המליץ לקחת במקום קריאטין חומצות אמינו BCAA .
חשוב לציין שאני לא אוהב לקחת הרבה תוספים ומעדיף כמה שיותר טבעי לעלות.
השאלה מה יותר מומלץ לי לקחת קריאטין+חלבון או חלבון+חומוצות אמינו BCAA