[קפטן שלד]

squat 115kg 2x5
press 55kg 2x5
chinups bw 3x8
calves 105kg 3x10
shin splints

טוב אני קצת חולה (כאב גרון מציק), התלבטתי אם להתאמן ואיכשהו איש הלילה והבל1ט שכנעו אותי שיהיה בסדר, גם ככה היה אמור להיות אימון קל.