[איש הלילה]

גלן פנדלי, שבוע 4 אימון 3:


squat 172, 185, 200, 215 x5 230x4 5F
bench 5x5 127
chinups 27kg - 5,5,4
25kg - 4
20kg - 7

טוב אז נגמר בעצם בלוק הנפח.

סקוואט חזרה שנייה של הסט הכבד מתחתי כנראה משהו בארבע ראשי, ירדתי לא מספיק מבוקר ומכווץ וזה דפק לי קצת את המשך הסט לדעתי. אני חושב שהייתה לי חמישייה.
בכל אופן אני מרוצה, רק מקווה שהפציעה הזאת לא תיגרר לי לאימון של יום ראשון ותמנע ממני לעשות את התוכנית.

בנצ' היה בינוני, ממש לא קשה מידי, ומתח לא ממש מעניין.
אם יהיה ביקוש אני יעלה סרטון של הסקוואט יותר מאוחר.

*תודה מיוחדת לטוקסיקקי שבא לתמוך בי נפשית באימון היום, למרות שהוא נאחס ובגללו נפצעתי כנראה